하루에 1시간 걷기

하루에 1시간 걷기를 시작하는 방법에 대해 알려드리겠습니다.
이번주 부터 걷기를 시작했습니다. 아래 내용들이 도움이 되었으면 좋겠네요

 현재  Strava라는 공자 app으로 사용하고 있는데 한국에서는 가능한지는 모르겠네요.
지인분이 매일 1시간씩 뛰는 분이 있어서 팔로 하면서 같이 공유하고 있습니다.

 

1. 일정 설정: 걷기를 위한 특정한 시간을 일정에 포함시키세요. 예를 들어, 아침 일어나자마자 걷기나 저녁 식사 후 걷기 등과 같이 자신에게 가장 편리한 시간을 선택하세요.
2. 걷기 계획 세우기: 걷는 시간과 거리를 계획하세요. 예를 들어, 하루에 1시간 걷기를 목표로 하고, 걷는 장소와 거리를 결정하세요. 주변 동네, 공원, 혹은 산책로 등 다양한 장소를 고려해보세요.
3. 걷기 습관 형성: 걷기를 습관으로 만들기 위해 매일 꾸준히 걷는 것이 중요합니다. 처음에는 작은 거리로 시작해서 점차적으로 거리를 늘려가며 조금씩 도전해보세요.
4. 걷기 동기 부여: 걷는 동기를 가지고 시작하세요. 건강 개선, 체중 감량, 스트레스 해소, 자연 감상 등 다양한 동기를 가질 수 있습니다. 자신에게 의미있는 동기를 생각하고 그것을 마음 속에 간직하세요.
5. 걷기 동반자: 걷기 동반자를 찾아 함께 걷는 것도 좋은 방법입니다. 가족, 친구, 동료 등과 함께 걷기를 즐기면 동기부여가 더 커지고, 함께 하는 시간이 즐거워질 수 있습니다.
6. 걷기 장소 다양화: 걷기를 재미있게 유지하기 위해 걷는 장소를 다양화해보세요. 자연의 경치를 감상하며 걷거나, 도심에서 거리를 걸어보는 등 다양한 환경을 체험해보세요.
7. 걷기 기록: 걷는 시간과 거리를 기록해보세요. 걷기 기록을 통해 진척 상황을 파악하고 자신의 성과를 확인할 수 있습니다. 또한, 기록을 통해 자신에게 동기를 부여할 수 있습니다.

 

하루에 1시간 걷기는 건강과 기분을 좋게 만들어주는 좋은 습관입니다. 꾸준히 실천하면 건강과 체력 향상에 큰 도움이 될 것입니다.